樂(lè)清市依客思電氣有限公司防暑提示

　　

樂(lè)清市依客思電氣有限公司  楊瑩楓溫馨提示：

夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？  

①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；  

②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多"，這是

止渴不擇飲的科學(xué)方法；  

③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)

身體不利；  

④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平

。  

礦泉水  

果蔬汁  

碳酸飲料  

運(yùn)動(dòng)飲料  

功能飲料  

牛奶及含乳飲料  

防暑寶典之二：吃什么？  

盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化

、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人

們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。專(zhuān)家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、

蛋、奶和豆類(lèi)為好。  

要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆

類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。  

要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。 多吃清熱利濕的

食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。  

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人 好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢

性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白

帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并

有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 

防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼  

一防暑邪：“暑"為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)

多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季 常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。  

防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)

可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿(mǎn)，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。  

二要防濕邪：“濕"也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃

功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)

炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁

、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪 易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。  

防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣

椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家

認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。  

三要防“貪涼"：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方

法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒；會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸??；重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和

小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。  

防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開(kāi)空

調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后， 好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢

和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟　⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，

不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。  

防暑寶典之四：調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵  

防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑  

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽

供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。  

防暑寶典：中暑了怎么辦  

高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人

產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護(hù)辦法為 ：  

1．立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)陰下。  

2．讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以

盡快散熱。  

3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦

拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。  

4．意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。  

5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對(duì)于重癥中暑病人，要立即120，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治

  

防暑寶典：如何避免空調(diào)病  

如何避免空調(diào)?。俊A(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣， 好在開(kāi)機(jī)1－3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫

度， 好使用負(fù)離子發(fā)生器；室溫 好定在25－27攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7攝氏度，否則出汗后入

室，會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂；有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生， 好每半個(gè)月清洗一

次空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)；辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護(hù)

；下班回家后，先洗個(gè)溫水澡，自行按摩一番，再適當(dāng)加以鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。  

小心汽車(chē)的空調(diào)病——空調(diào)車(chē)司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車(chē)空調(diào)時(shí)，也不要把溫度打得過(guò)低，車(chē)內(nèi)外

溫差 好在10攝氏度以?xún)?nèi)；不要在空調(diào)車(chē)內(nèi)抽煙，不然就應(yīng)把空調(diào)通風(fēng)控制開(kāi)關(guān)調(diào)到“排出"；不要在開(kāi)著空

調(diào)的停駛車(chē)?yán)锼X(jué)，車(chē)內(nèi)通風(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車(chē)內(nèi)會(huì)使人中毒；停在烈日中的車(chē) 好不要

馬上使用空調(diào)，應(yīng)打開(kāi)車(chē)窗讓熱氣排出，等車(chē)內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車(chē)窗開(kāi)啟空調(diào)。

希望大家在這個(gè)夏季生活愉快***********************

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